Pracownia Pryzmat

Zaburzenia snu
(diagnoza i terapia)

Zaburzenia snu znacząco wpływają na długość, jakość i regularność snu. Mogą wynikać z różnorodnych czynników – od stresu i problemów emocjonalnych, przez nieprawidłową higienę snu, po schorzenia somatyczne i efekty uboczne niektórych leków. Często mają one charakter wieloczynnikowy i sprzężony – problemy ze snem pogłębiają stres i obniżają nastrój, co z kolei dodatkowo utrudnia zasypianie. Mogą one prowadzić do przewlekłego zmęczenia, trudności w koncentracji, wahań nastroju oraz pogorszenia ogólnego stanu zdrowia i jakości życia. W Pracowni Psychoterapii PRYZMAT oferujemy profesjonalną terapię indywidualną dostosowaną do potrzeb dorosłych pacjentów zmagających się z różnymi rodzajami zaburzeń snu.

Rodzaje zaburzeń snu

Wśród najczęstszych zaburzeń snu wyróżniamy:

  • Bezsenność (insomnię) – trudności z zasypianiem, utrzymaniem snu lub zbyt wczesne budzenie się, prowadzące do niewystarczającej ilości lub jakości snu.
  • Nadmierną senność (hipersomnię) – nadmierna senność w ciągu dnia, trudności z porannym wstawaniem, wydłużony czas snu.
  • Zaburzenia rytmu snu i czuwania – problemy związane z nieregularnym rytmem dobowym, pracą zmianową lub zmianą stref czasowych.
  • Parasomnie – niepożądane zjawiska podczas snu, takie jak somnambulizm (lunatykowanie), lęki nocne czy koszmary senne.
  • Zaburzenia oddychania podczas snu – np. bezdech senny, chrapanie.

Każde z tych zaburzeń może mieć inną etiologię i objawy, dlatego tak ważna jest indywidualna diagnoza i dopasowany plan terapii.

Konsekwencje zaburzeń snu

Przewlekłe zaburzenia snu niosą ze sobą szereg negatywnych konsekwencji dla zdrowia i funkcjonowania. Chroniczne zmęczenie upośledza koncentrację, pamięć i szybkość reakcji. Obniżony nastrój i drażliwość utrudniają relacje z innymi. Zaburzone wydzielanie hormonów i przeciążenie organizmu zwiększają ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, metabolicznych i immunologicznych. Dlatego tak ważne jest odpowiednio wczesne rozpoznanie problemu i podjęcie leczenia.

Holistyczne leczenie zaburzeń snu

Praca terapeutyczna rozpoczyna się od rzetelnej diagnozy i wykluczenia medycznego podłoża problemu. Podczas sesji identyfikuje się i przepracowuje psychologiczne czynniki leżące u podłoża zaburzeń snu, takie jak stres, lęk czy obniżony nastrój. Pacjent uczy się rozpoznawać i wyrażać swoje emocje, radzić sobie z napięciem i rozwiązywać problemy w konstruktywny sposób. Ważne jest także wzmacnianie poczucia własnej skuteczności i kontroli nad swoim snem.
W razie potrzeby terapeuta współpracuje z lekarzem psychiatrą lub innym specjalistą, aby zapewnić kompleksową opiekę i rozważyć ewentualną farmakoterapię wspomagającą.

Terapia zaburzeń snu w Pracowni PRYZMAT

W Pracowni Psychoterapii PRYZMAT terapia zaburzeń snu dobierana jest w zależności od potrzeb pacjenta oraz rodzaju czynników, leżących u podłoża trudności. Najczęściej stosujemy jednak podejście poznawczo-behawioralne. Kluczowe znaczenie ma nawiązanie dobrej relacji terapeutycznej i indywidualne dopasowanie planu leczenia do potrzeb i możliwości pacjenta.
Ważnym elementem terapii jest edukacja na temat fizjologii snu, czynników wpływających na jego jakość oraz zasad higieny snu. Pacjent uczy się rozpoznawać i modyfikować nieprawidłowe nawyki, takie jak nieregularne pory snu, drzemki w ciągu dnia czy używanie urządzeń elektronicznych przed snem. Poznaje techniki relaksacyjne i oddechowe, które pomagają wyciszyć się i przygotować do snu. W miarę postępów terapii czas spędzany w łóżku zbliża się do czasu snu.